Походка |
Тысячелетняя традиция и привычка носить на голове тяжести привели к тому, что женщины южных стран высоко и гордо держат свою голову, у них ровная спина и легкий шаг. Вы тоже можете попробовать ходить с тяжелой книгой на темени, но не на лбу. Встаньте спиной к стене, голову поднимите вверх так, чтобы шея едва не касалась стены, крестец прижат к стене, живот втяните. Руки опустите вдоль тела. Вытяните шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и положите на темя тяжелую книгу. Попробуйте шагнуть вперед. Для удержания равновесия можете руки, согнутые в локтях, развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустите. Начертите на полу две черты на расстоянии 5 см одна от другой. Идите точно по начерченному. Не наступайте всей ногой сразу и не балансируйте на носках. Колени должны пружинить. Шаги делайте как можно шире.
Как семенящие, так и семимильные шаги выглядят одинаково смешно. Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности, не из колена. Не двигайте боками, не поднимайте плечи. Голову держите выше, дышите равномерно, не размахивайте руками. Можете одновременно делать дыхательное упражнение: четыре шага вдох, четыре шага выдох.
Поднимаясь по лестнице, голову держите высоко, дышите глубже. Когда спускаетесь вниз, не опирайтесь на перила, а тело держите прямо, колени должны пружинить.
