Второй подбородок |
Часто в этом виноваты мы сами. Читаем в постели, подложив под голову несколько подушек и опустив глаза вниз; во время работы низко опускаем голову и прижимаем к груди подбородок. Голову надо держать прямо, шею упруго, а подбородок слегка выдвинуть вперед. Если вы будете правильно держать голову, то будете моложе выглядеть.
Упражнения для второго подбородка. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок руками по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.
Или такое упражнение: опустите голову свободно вперед Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании — выдох.
Следующее упражнение: положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну руку положите на шею, другой возьмите подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните, дышите как можно дольше, насколько хватит дыхания. Упражнения можно делать сидя. Тогда вы не потеряете равновесия и движения будут действительно свободными.
Массаж. Скатайте мохнатое полотенце, намочите его в холодной воде (в воду можно добавить немного уксуса) и подложите под подбородок. Сильно натяните его двумя руками и середина полотенца ударит вас по подбородку. Это упражнение повторите. Затем придержите одной рукой кожу за ухом, и другую внешней стороной подложите под подбородок и тяните к другому уху. То же самое проделайте и с другой стороны. Питательный крем или масло втирайте в кожу шеи снизу вверх так, чтобы обхватить шею рукой и легко, не вытягивая кожу, вести руку к подбородку.
Кровообращение усиливается также от чередования компрессов (1 минуту из горячей, 1 минуту из холодной воды) или лед, который надо прижать к шее, предварительно смазанной жиром. Массаж делайте осторожно. Щитовидная железа очень чувствительна, и энергичные движения ее раздражают. После массажа и теплого компресса обвяжите подбородок эластичной повязкой, которая не должна быть слишком тесной. При ежедневном уходе за кожей лица не забывайте и о шее. Масляные компрессы, растирание резиновой или обыкновенной, но не слишком жесткой щеткой, крем, содержащий ланолин и лецитин, маска из яичных желтков — все это придаст коже лица и шее свежесть.
